Desayunar bien es indispensable para el buen desarrollo de los niños, es por ello que debes preparar ricos y nutritivos desayunos, puedes optar por los que son a base de granola y plátano, serán tu mejor opción y lo mejor de todo es que su elevado contenido en vitaminas será ideal para ellos.

Granola y plátano para el desayuno

La granola es un alimento muy rico y saludable formado por nueces, copos de avena mezclados con miel y otros ingredientes naturales, una mezcla horneada crujiente muy rica en vitamina, minerales, contiene grasas saludables y benéficas para nuestro organismo.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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De acuerdo con Ana Molina Jiménez, licenciada en Farmacia y dietista y nutricionista en AM Nutrición Integral, el plátano es una de las frutas más consumidas y conocidas, fundamentalmente por su alto contenido en potasio, pero también es una fuente rica en otros dos minerales, magnesio y fósforo.

Estos alimentos suelen ser muy saludables para los niños, es por esa razón que debes tomarlos en cuenta a la hora del desayuno, además te brindarán algunos beneficios.

Beneficios

  • Tiamina, vitamina E y ácido fólico entre otros, son las vitaminas y minerales de la granola.
  • Para los niños se mantienen muy activos el plátano es perfecto para cuando regrese de jugar o del deporte, así recuperará fuerzas.
  • La fibra que contiene el plátano se conoce como fructo-oligosacáridos y ayudan al tránsito intestinal.
  • La fibra que se encuentra en los plátanos fomenta una buena digestión.
  • Los plátanos contienen una sustancia pectina que es soluble en agua y que sirve para alimentar las bacterias beneficiosas que habitan en el aparato digestivo.
  • El plátano es rico en hierro, ácido fólico, vitamina B12 y cobre, sustancias que intervienen en la formación de los glóbulos rojos, se estimulan la producción de hemoglobina y contribuyen a prevenir la anemia.
  • La granola contiene antioxidantes que le ayudarán al cuerpo a estar protegido de los radicales libres que son dañinos para el organismo.
  • Ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico en buen estado.

Desayunos con granola y plátano

  • Bowl de granola, plátano y más frutas

Dale a tus niños un rico desayuno con plátano y granola, a este puedes añadirle yogur, chía y fresa, será muy fácil de hacer y seguramente a tus niños les encantará.

  • Paleta de plátano y granola

Una opción divertida de que tus niños desayunen, es con paletas de plátano y granola, pueden ser frías y a temperatura ambiente, solo necesitas cortar los plátanos, colocarles un palito de paleta y pásalos por la granola ¡muy rico!

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  • Smoothie de granola y plátano

Mete los plátanos sin cáscara en el congelador hasta que estén firmes, después licúalos con la granola y la leche hasta que la mezcla esté tersa, puedes añadirle un toque de canela y listo.

Fuente: La Verdad >> lea el artículo original